Behandling af PTSD

Terapi ved psykolog, forskellige behandlingsformer og støtte i hverdagen

Hvis du lever med PTSD, kan psykologisk behandling være en del af din vej mod mere ro, forståelse og stabilitet i livet. Terapi hos en psykolog kan være et vigtigt skridt i arbejdet med at bearbejde traumatiske oplevelser og forstå de reaktioner, som krop og sind reagerer med efter belastning.

Samtidig oplever mange, at det kan være udfordrende at få hverdagen til at fungere mellem samtalerne. På denne side får du et overblik over, hvordan behandling af PTSD hos en psykolog kan se ud – og hvad der for mange kan være meningsfuldt at støtte sig til ved siden af terapien.

Hvordan kan psykologisk behandling hjælpe dig, hvis du har PTSD?

PTSD kan påvirke dine tanker, følelser, relationer og din krop. Psykologisk behandling har ofte fokus på at hjælpe dig med at:

  • forstå dine symptomer og reaktioner

  • bearbejde traumatiske oplevelser i et trygt og struktureret rum

  • arbejde med angst, undgåelse og overbelastning

  • opbygge strategier til at håndtere triggere og svære situationer

  • skabe større sammenhæng i din livshistorie

For mange giver terapien et sprog for det, der er sket, og en øget forståelse for, hvordan traumatiske oplevelser fortsat kan påvirke livet i dag.

Anerkendte terapiformer ved PTSD

Der findes flere anerkendte terapiformer til behandling af PTSD. Hvilken metode der er relevant for dig, afhænger blandt andet af dine behov, traumets karakter og din aktuelle livssituation.

Nogle af de mest anvendte terapiformer ved PTSD er:

  • Traumefokuseret kognitiv adfærdsterapi (TF-CBT)

  • Prolonged Exposure (PE)

  • EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

  • Narrativ eksponeringsterapi (NET)

  • ACT – Acceptance and Commitment Therapy

  • Psykoedukation om PTSD og stressreaktioner

Fælles for mange behandlingsforløb er, at terapien tilpasses individuelt og foregår i et tempo, der tager hensyn til din belastning og dine ressourcer. Læs mere om hver tilgang herunder.

kognitiv adfærdsterapi

Traumefokuseret kognitiv adfærdsterapi er en struktureret terapiform, hvor du arbejder med sammenhængen mellem tanker, følelser, kropslige reaktioner og adfærd i relation til traumatiske oplevelser. Behandlingen kan blandt andet indeholde psykoedukation, arbejde med traumatiske hændelser samt udvikling af strategier til at håndtere triggere og undgåelsesadfærd.

Terapien foregår i et gradvist og trygt tempo med fokus på stabilitet og mestring.

Læs mere Ehlers, A., & Clark, Ø. M. (2000)

Narrativ eksponeringterapi

Narrativ terapi tager udgangspunkt i din livsfortælling. I arbejdet med PTSD kan du sammen med psykologen arbejde med at skabe en mere sammenhængende fortælling om traumatiske oplevelser, så de får en plads i din livshistorie frem for at stå isoleret og overvældende.

Målet er at skabe mening, struktur og sammenhæng, hvilket for mange kan bidrage til, at symptomerne mindskes over tid.

Læs mere Schauer, M. Neuer, F. & Elbert T. (2011)

Prolonged Exposure

Prolonged Exposure (PE) er en traumefokuseret terapiform, der anvendes i behandling af PTSD. I terapien arbejder du gradvist med traumatiske minder og de situationer, der vækker angst eller ubehag, ofte fordi de forbindes med traumet.

Formålet med Prolonged Exposure er at mindske undgåelse og støtte dig i at opleve, at det, der føles svært, kan håndteres. Terapien foregår i et struktureret og trygt tempo, hvor forløbet tilpasses dine ressourcer og din aktuelle belastning.

Læs mere Foa, E. B. et al. (2005)

Traumefokuseret ACT

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) er en psykologisk tilgang, der har fokus på at øge din psykologiske fleksibilitet. I stedet for at forsøge at fjerne svære tanker og følelser arbejdes der med accept, opmærksomhed og værdibaseret handling.

Ved PTSD kan ACT støtte dig i at leve et meningsfuldt liv, også selvom symptomer stadig er til stede, og i at reducere kampen mod indre oplevelser.

Harris, r. (2022)

EMDR

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) er en terapiform, der anvendes til at reducere den følelsesmæssige belastning, som traumatiske minder kan være forbundet med. I terapien har du fokus på traumet, samtidig med at der anvendes bilateral stimulation, fx øjenbevægelser.

Metoden har til formål at støtte hjernens egen bearbejdning af traumatiske oplevelser og anvendes bredt i behandling af PTSD.

Læs mere Shapiro, f. (2018)

Psykoedukation

Psykoedukation indgår i langt de fleste behandlingsformer og handler om at give dig viden om PTSD, stressreaktioner og nervesystemets funktion. Formålet er at skabe forståelse for dine egne symptomer og reaktioner samt indsigt i, hvad der er almindelige reaktioner efter belastning.

Psykoedukation kan støtte stabilisering, mestring og motivation i et terapeutisk forløb.

Hvad kan være vigtigt at overveje, når du vælger psykolog?

At finde den rette psykolog er en vigtig del af et godt behandlingsforløb. Det kan være hjælpsomt for dig at overveje:

  • om psykologen har erfaring med PTSD og traumer

  • om psykologen arbejder traumeinformeret

  • om du oplever tryghed og tillid i relationen

  • hvilken terapeutisk tilgang psykologen arbejder med

  • praktiske forhold som lokation, ventetid og økonomi

  • om forløbet føles overskueligt og tilpasset din situation

Hvis du lever med PTSD, er relationen og oplevelsen af sikkerhed ofte afgørende for, om terapien opleves hjælpsom.

Hvad kan støtte din hverdag ved siden af psykologisk behandling?

For mange med PTSD fylder symptomerne især i hverdagen mellem samtalerne. Her kan forskellige støttende tiltag være med til at skabe mere ro, stabilitet og sammenhæng.

Disse elementer erstatter ikke psykologisk behandling, men kan fungere som et vigtigt supplement, der understøtter trivsel og sammenhæng i din hverdag mellem terapiforløb.

Tid i naturen som regulering

Ophold i naturen kan virke beroligende på dit nervesystem og give et rum med færre krav og sanseindtryk. For mange kan naturen støtte regulering, nærvær og oplevelsen af ro.

Mindfulness og opmærksomhed på nuet

Mindfulness kan støtte din evne til at være til stede i nuet uden at blive overvældet af tanker og minder. Fokus er ikke på at fjerne ubehag, men på at skabe mere handlefrihed i mødet med det, der er.

Relationer og fællesskab

At indgå i relationer og fællesskaber uden behandlingsfokus kan mindske isolation og styrke oplevelsen af at høre til – ofte uden krav om forklaring eller præstation.

PSYKOMOTORISK TERAPI OG KROPSORIENTEREDE METODER

Psykomotorisk terapi og andre kropsorienterede metoder har fokus på sammenhængen mellem krop og nervesystem. For nogle med PTSD kan kropslige tilgange være støttende i forhold til spændinger, uro og regulering og opleves som et supplement til psykologisk behandling.

Aktiviteter og bevægelse i et roligt tempo

Meningsfulde aktiviteter og let bevægelse kan skabe struktur, rytme og små succesoplevelser i hverdagen. Det kan være gåture, kreative aktiviteter eller praktiske gøremål, som ikke overbelaster dig.

Struktur, forudsigelighed og trygge rammer

Faste rammer og overskuelige planer kan skabe tryghed og mindske belastning. For mange understøtter struktur den proces, der foregår i terapien.

MEDICINSK BEHANDLING

For nogle med PTSD kan medicinsk behandling indgå som en del af den samlede indsats. Medicin kan i visse tilfælde lindre symptomer som angst eller søvnproblemer og dermed støtte hverdagen og deltagelsen i terapi og sociale aktiviteter. Medicinsk behandling varetages af læge eller psykiater.

Når psykologisk behandling kombineres med rehabilitering

For mange med PTSD giver det mening at kombinere psykologisk behandling med en rehabiliterende indsats, der har fokus på hverdagslivet. Hvor terapien arbejder med forståelse og bearbejdning, kan rehabilitering støtte dig i:

  • det levede liv mellem samtalerne

  • opbygning af nye vaner og rytmer

  • sociale relationer og fællesskab

  • gradvis genopbygning af tillid til dig selv og dine omgivelser

For nogle kan rehabilitering i rolige og trygge rammer være med til at skabe den stabilitet, der gør terapien mere bæredygtig over tid.

Surfgaarden – et botilbud til mennesker med PTSD og traumereaktioner

Surfgaarden er et botilbud, hvor vi tilbyder en rehabiliterende indsats for mennesker med PTSD og andre traumereaktioner. Mere konkret betyder det, at du i en periode kan flytte ind på Surfgaarden for at få ro og aflastning, samt blive støttet i at lære at leve med din PTSD eller andre traumereaktioner.

Vores beboere er mennesker, hvis hverdag er præget af PTSD og traumereaktioner i en sådan grad, at de ikke længere kan arbejde, står uden bolig eller har svært ved at opholde sig i eget hjem, har udfordringer med at passe relationer og generelt oplever en markant nedsat livskvalitet.

På Surfgaarden arbejder vi rehabiliterende med fokus på hverdagsliv, struktur, ro, natur, aktiviteter, fællesskab og relationer. Vores rolle er ikke at behandle, men at skabe rammer, der kan understøtte din proces og det arbejde, der for eksempel foregår i terapien. Mange af vores beboere går sideløbende hos en ekstern psykolog under deres ophold.

 

Læs mere om Surfgaarden her

Har du spørgsmål? Du altid velkommen til at ringe til os på telefon 8877 9868

Ofte stillede spørgsmål om PTSD, psykolog, støtte og Surfgaarden

  • Behandling og rehabilitering har forskellige formål.

    Behandling handler om at arbejde med PTSD’en og de traumatiske oplevelser og foregår typisk hos en psykolog eller i sundhedssystemet, hvor fokus er på bearbejdning af symptomer, reaktioner og traumer.

    Rehabilitering har fokus på dit hverdagsliv og din funktion i livet her og nu. Her handler det om at støtte struktur, ro, trygge rammer, relationer og meningsfulde aktiviteter i hverdagen.

    Der kan være overlap mellem behandling og rehabilitering dér, hvor viden, forståelse og mestring af hverdagen spiller en rolle, men indsatserne har forskellige formål og ansvar.

  • Psykologisk behandling er for mange en central del af arbejdet med PTSD. Samtidig oplever mange, at støttende elementer i hverdagen – som struktur, natur, fællesskab og ro – kan fungere som et vigtigt supplement til terapien.

  • Hverdagen spiller ofte en stor rolle. Det er her, symptomerne kan fylde mest, og hvor struktur, trygge rammer, relationer og meningsfulde aktiviteter kan være med til at skabe stabilitet og sammenhæng i dit liv.

  • Nej. Surfgaarden er ikke et behandlingssted og tilbyder som udgangspunkt ikke psykologisk behandling eller psykologsamtaler.

    I nogle tilfælde kan Surfgaarden dog facilitere psykologisk behandling hos en ekstern psykolog. Det afhænger blandt andet af, hvilken paragraf i serviceloven du er indskrevet under, samt hvilken afdeling du er tilknyttet. Mange beboere går fortsat til psykolog uden for Surfgaarden sideløbende med deres ophold.

  • Ja. For mange giver det mening at kombinere psykologisk behandling med et ophold på Surfgaarden. Hvor terapien arbejder med bearbejdning og forståelse, kan vores rehabiliterende rammer støtte din hverdag med struktur, ro og fællesskab mellem samtalerne.n

  • Et ophold på Surfgaarden kan være relevant for dig, hvis din hverdag er præget af PTSD eller andre traumereaktioner i en sådan grad, at du ikke længere kan arbejde, står uden bolig eller har svært ved at opholde dig i dit eget hjem, har udfordringer med at passe relationer og generelt oplever en markant nedsat livskvalitet.

    Det er dog forskelligt fra person til person. Hvis du er i tvivl, er du altid velkommen til at kontakte os for en uforpligtende samtale, hvor vi sammen kan tale om din situation og dine behov.